Temperatura w saunie parowej jest zazwyczaj niższa niż w saunie suchej. W saunie parowej temperatura wynosi około 40-50 stopni Celsjusza, podczas gdy w saunie suchej może osiągnąć nawet 80-100 stopni Celsjusza. Jeśli preferujesz wyższe temperatury, sauna sucha może być dla Ciebie. 2. Wilgotność. W saunie parowej wilgotność jest Optymalna temperatura jest utrzymywana przez kuchenkę i grzałkę. Minimalna wartość wynosi 60, a maksymalna 90 stopni. Jeśli jesteś doświadczonym użytkownikiem sauny, nie odczujesz żadnego dyskomfortu w saunie, nawet jeśli temperatura będzie wyższa niż 90 stopni. Aby uzyskać pożądany poziom wilgotności, należy polewać gorące Po takim zabiegu, jeśli czujemy się nadal komfortowo, pozostajemy do końca seansu w saunie, a następnie spłukujemy siedzisko i miejsce, w którym wykonywaliśmy peeling, i udajemy się pod prysznic. Należy pamiętać o schłodzeniu ciała i wypoczynku co najmniej tyle czasu, ile spędziliśmy w saunie i oczywiście - uzupełniamy płyny. Należy jednak pamiętać o tym, że w saunie parowej ręcznik jest zbędny ze względu na wysoką temperaturę i wilgotność powietrza, przez które dosłownie po chwili staje się mokry i ciężki. Ręcznik powinniśmy jednak zabrać ze sobą do sauny suchej, w której panuje niższa temperatura niż w saunie parowej. RODZAJE SAUN. Możemy rozróżnić kilka rodzajów saun. Każda z nich posiada inne parametry, takie jak temperatura i wilgotność panująca w środku. Wykonane są z różnych materiałów i charakteryzują się innymi właściwościami. Można podzielić je na sauny suche, parowe i sauny na podczerwień. Sauna sucha (fińska) to specjalnie Większość użytkowników tego rodzaju saun preferuje przebywanie w nich w temperaturze 36-42 stopni. Wilgotność powietrza w saunie parowej utrzymywana jest na poziomie 50 procent i wyższym, może sięgać nawet do 100 procent. Jednorazowy seans w saunie parowej powinien trwać, w zależności od potrzeb i samopoczucia, od 5 do 15 minut. Temperatura w saunie parowej . Temperatura w saunie parowej może różnić się w zależności od preferencji i indywidualnej tolerancji ciepła. Przeciętnie, temperatura w saunie parowej wynosi od 40°C do 50°C. Jednak niektóre sauny parowe mogą osiągać temperaturę nawet 60°C. Sauna mokra, której inna nazwa to łaźnia parowa lub łaźnia rzymska to taki rodzaj sauny, gdzie temperatura powinna wynosić od 70°C do 90°C, a wilgotność powietrza od 25% do 39%. Sauna sucha, której inna nazwa to sauna fińska jest tradycyjnym typem sauny, pochodzącym z krajów skandynawskich. Sauna fińska powinna mieć takie W saunie mokrej temperatura jest też zazwyczaj niższa niż w saunie suchej, zwykle wynosi od 40 do 60 stopni Celsjusza. Z mokrej sauny można korzystać częściej niż z sauny suchej. W saunie parowej pocenie się jest mniej intensywne niż w przypadku sauny suchej, co jest często bardziej komfortowe dla osób, które nie lubią Kąpiel w saunie mokrej nie powinna trwać dłużej niż 15 minut. Sauna parowa (tzw. łaźnia rzymska) Temperatura w saunie parowej jest stosunkowo niska i wynosi ok. 45 - 60°C, natomiast powietrze ma bardzo wysoką wilgotność (dochodzi nawet do 100%), co sprawia, że temperatura odczuwalna jest o wiele wyższa. 4bhi. Korzystanie z sauny parowej to tradycja, która liczy już przeszło tysiąc lat. Łaźnie budowano już w okolicach X wieku na terenie Europy Środkowej; równie chętnie korzystali z nich także starożytni Rzymianie. Dziś wizyta w saunie to nie tylko sposób na relaks, ale i skuteczna metoda wzmacniania odporności. Jak poprawnie z niej korzystać? Dobroczynny wpływ na zdrowie Temperatura w saunie oscyluje wokół 40-45 stopni. Powietrze charakteryzuje się dużą wilgotnością, co przynosi szereg korzyści dla ludzkiego zdrowia. Para w saunie detoksykuje i oczyszcza organizm z produktów przemiany materii, a także głęboko inhaluje układ oddechowy. Przebywanie w saunie pobudza krążenie krwi - następuje wówczas rozszerzenie naczyń krwionośnych, co z kolei przyspiesza transport składników odżywczych. Wpływa to na szybsze spalanie węglowodanów i lipidów, regulując przemianę materii całego organizmu. Wysoka wilgotność panująca w saunie poprawia wygląd skóry. Po kilkuminutowym seansie jest ona gładka i dobrze nawilżona. Wizyta w saunie podnosi witalność, regeneruje mięśnie i działa antystresowo. W trakcie kąpieli parowej wzrasta poziom endorfin, polepszając nastrój. Oto zdrowy sposób na naturalną odnowę biologiczną organizmu. Kto może korzystać z sauny? W Polsce jest mnóstwo obiektów, gdzie oprócz innych atrakcji dostępna jest również sauna parowa. Jest to pomieszczenie wyłożone mozaiką ceramiczną i wyposażone w siedziska. Wizyty w saunie polecane są zarówno kobietom, jak i mężczyznom bez względu na wiek, choć nie każdy może z niej korzystać bez uprzedniej konsultacji z lekarzem. Głównym celem kąpieli parowych jest pobudzenie czynności skóry. Jest ona powiązana z układem nerwowym oraz narządami wewnętrznymi, dlatego też nie zaleca się korzystać z niej osobom zmagającym się z infekcją lub w trakcie antybiotykoterapii. Sauna parowa to także nie najlepszy pomysł dla osób cierpiących na nadciśnienie, jak również dla zmagających się z przewlekłą chorobą wątroby, nerek, płuc, cukrzyków, reumatyków i osób w trakcie leczenia onkologicznego. Bezpieczne zażywanie kąpieli parowych Do korzystania z sauny parowej nie trzeba się specjalnie przygotowywać. Do pomieszczenia wchodzi się nago, zostawiając ręcznik na wieszaku. Siedzisko oraz podłogę trzeba spłukać wodą - czynność tę należy powtórzyć przed wyjściem z sauny. W trakcie zażywania kąpieli parowej można siedzieć, leżeć lub stać. Pojedyncza sesja trwa zazwyczaj od 8 do 20 minut, choć wszystko zależy od indywidualnej tolerancji organizmu na temperaturę panującą we wnętrzu. Kąpiele parowe działają odmładzająco na skórę. Chcąc zwiększyć ten efekt, można zastosować różnego rodzaju kosmetyki, takie jak peeling, olejek do ciała, odżywka do włosów. Wizyta w saunie to idealny moment na aplikację preparatu - pory skóry mocno rozszerzają się pod wpływem ciepła, sprawiając, że kosmetyk wnika głęboko. Po opuszczeniu łaźni należy wziąć prysznic, zaczynając od polewania się ciepłą wodą, a skończywszy na zimnej. Następnie zaleca się schłodzenie ciała w basenie, konieczne jest także uzupełnienie płynów ustrojowych. Jak korzystać z sauny? Wbrew pozorom nie jest to takie oczywiste. Sauna jest miejscem, które zazwyczaj dzielimy z innymi osobami, dlatego należy przestrzegać nie tylko zasad higieny, lecz także np. dobrego wychowania. Kultura saunowania to bowiem cały szereg rytuałów. Sprawdź, jak korzystać z sauny i jak często można pozwalać sobie na taki relaks. Spis treściJak korzystać z sauny? Jak się przygotować do pierwszej wizyty w saunie?Do sauny najlepiej wybrać się wieczoremDo sauny nie można iść głodnym lub z pełnym żołądkiemJak się wchodzi do sauny?Przed i po zabiegu opłucz siedzisko wodąJak się "ubrać" do sauny?Ręcznik nie zawsze jest potrzebnyRób przerwyNie wychodź nagle z saunyPo kąpieli schłódź ciało i odpocznij Jak zachować się w saunie?Jak często można korzystać z sauny?Co zabrać ze sobą do sauny? Jak korzystać z sauny? Należy przestrzegać kilku podstawowych zasad, dzięki którym kąpiel parowa będzie prawdziwym zabiegiem relaksacyjnym. Niezależnie od tego, z jakiego rodzaju sauny korzystasz, suchej (tzw. fińskiej), parowej czy na podczerwień (ifrared), pamiętaj, że kultura saunowania to cały szereg rytuałów. Jak korzystać z sauny? Jak się przygotować do pierwszej wizyty w saunie? Do sauny najlepiej wybrać się wieczorem Kąpiel w saunie powinna być ostatnim punktem dziennego planu zajęć. Wizyta w łaźni parowej jest dość wyczerpująca dla organizmu i po zakończeniu sesji można poczuć lekkie zmęczenie. Do sauny nie można iść głodnym lub z pełnym żołądkiem Nie należy wchodzić do sauny ani głodnym (grozi to omdleniem), ani z pełnym żołądkiem. Organizm zajęty trawieniem nie jest przygotowany na właściwą regulację procesów cieplnych, dlatego z uroków saunowania można bezpiecznie skorzystać po godzinie od spożycia posiłku. Sauny nie zażywamy również przed i po wysiłku fizycznym. Jak się wchodzi do sauny? Przed wejściem do sauny należy umyć się i wytrzeć do sucha. Tę zasadę powinny stosować także osoby, które brały prysznic w domu. W saunie, pod wpływem wysokiej temperatury, pory skórne rozszerzają się, a gruczoły potowe zaczynają aktywniej pracować. Dochodzi wtedy do przyśpieszenia procesu usuwania toksyn i zanieczyszczeń z organizmu. Pamiętaj, że wchodząc do sauny, należy zostawić obuwie przed wejściem. Przed i po zabiegu opłucz siedzisko wodą Przy wejściu do sauny powinien znajdować się wąż z wodą. Należy z niego korzystać po wejściu do łaźni, aby opłukać miejsce po poprzednim saunowiczu, i przy wychodzeniu, aby zmyć po sobie ślady potu. Jak się "ubrać" do sauny? W saunie jest tzw. strefa nagości, dlatego podczas kąpieli ciało nie powinno być osłonięte kostiumem kąpielowym (zwłaszcza mokrym), ponieważ może poparzyć skórę. Ciało, do którego przylega kostium lub ręcznik nie oddaje i nie pobiera ciepła, a tym samym zakłóca proces wymiany ciepła w saunie. Ponadto ważne są względy higieniczne - mokry kostium czy ręcznik zostawia ślady naszego potu i wydzielin na deskach. Przed wejściem do sauny należy także zdjąć zegarek i biżuterię, ponieważ rozgrzane mogą później narazić na oparzenia skóry. Ręcznik nie zawsze jest potrzebny W saunie parowej ręcznik jest zbędny, ponieważ w związku z wysoką temperaturą i wilgotnością tam panującą wszelkie materiały po chwili stają się mokre i ciężkie. Przed seansem relaksacyjnym wystarczy umyć wodą siedzisko. Ręcznik należy zabrać do łaźni suchej, gdzie sesja odbywa się w temperaturze niższej niż ta, jaka panuje w saunie parowej. W saunie suchej ręcznik rozłóż pod całą powierzchnią ciała (pod stopami też) i usiądź na nim nagim ciałem. Pamiętaj, że zabieranie mokrego ręcznika z łaźni parowej do sauny fińskiej i moczenie nim desek jest niedopuszczalne. Przed siadaniem na kamieniach, umyj wodą siedzisko, zmyjesz ewentualny pot innych uczestników. - See more at: Przed siadaniem na kamieniach, umyj wodą siedzisko, zmyjesz ewentualny pot innych uczestników. - See more at: Rób przerwy W saunie można przebywać bez przerwy 5-15 minut, a nawet krócej, jeśli korzystasz z sauny po raz pierwszy. Dzięki temu organizm będzie mógł się stopniowo przystosować do warunków w niej panujących. Pamiętaj, że w przerwach między cyklami kąpieli, należy powstrzymywać się od przyjmowania płynów. Jeżeli podczas kąpieli parowej doświadczysz zawrotów głowy lub poczujesz, że zaraz zemdlejesz, wyjdź z pomieszczenia i odpocznij do czasu, aż temperatura twojego ciała i tętno powrócą do normy. Przyczyną ww. objawów może być odwodnieniem organizmu. Z tego względu min. 60 minut przed rozpoczęciem kąpieli wypij wodę mineralną. Nawodnienie organizmu jest konieczne także po zakończeniu sesji w saunie. Nie wychodź nagle z sauny Po wstaniu z pozycji leżącej należy odczekać w pozycji siedzącej około 1-2 minut, by w ten sposób zapobiec nagłemu odpływowi krwi z mózgu (może to skutkować omdleniem). Warto także pamiętać, że po wejściu do komory, należy stopniowo zajmować coraz wyższe stopnie łaźni. W ten sposób unikniesz szoku termicznego. Po kąpieli schłódź ciało i odpocznij Po zakończeniu kąpieli i wyjściu z sauny należy udać się pod prysznic w celu schłodzenia ciała (należy doprowadzić do zatrzymania procesu pocenia). Pamiętaj, aby po ostatnim wyjściu ze sauny nie myć ciała mydłem. Po prysznicu ważny jest 10-20 minutowy odpoczynek. Należy także przyjmować napoje (najlepiej owocowe) w umiarkowanej ilości, by uzupełnić niedobór wody i soli mineralny utraconych podczas kąpieli wraz z potem. Gdy temperatura ciała wróci do normy, można się ubrać. Poważnym błędem jest ubranie się bezpośrednio po wyjściu z sauny. Może to się skończyć przepoceniem ubrań, ponieważ ciało ludzkie długo oddaje ciepło, które skumulowało w saunie. Przed ubraniem się, jeśli warunki na to pozwalają, warto dokonać dezynfekcji stóp (np. preparatem przeciwgrzybiczym). Jak zachować się w saunie? W saunie należy przestrzegać także zasad dobrego wychowania. Wchodząc do komory grzewczej wypada powiedzieć „dzień dobry” osobom, które znajdują się w środku. Pomoże to zachować przyjazną i swobodną atmosferę. Podczas sanowania należy unikać głośnych rozmów czy śmiechów - sauna to miejsce relaksacyjne. Wychodząc z sauny, pożegnaj się z osobami pozostającymi w środku. Jak często można korzystać z sauny? Z sauny należy korzystać jeden raz w tygodniu (wyjątkowo 2-3 razy), kontrolując stan zdrowia u lekarza. Co zabrać ze sobą do sauny? Przed wejściem do komory grzewczej, należy wziąć prysznic, dlatego wybierając się do ośrodków Wellness i SPA, warto wziąć ze sobą: 2-3 duże ręczniki kąpielowe, klapki, gąbkę do ciała, żel pod prysznic, preparat dezynfekujący do stóp.