Jemy normalnie jak zwykle. Śniadanie jemy normalne(płatki, kanapki, jajecznica i co innego jeszcze jecie ;DD), obiad, a z kolacji rezygnujemy lub przygotowujemy wcześniej. Ważne jest ograniczenie (nie koniecznie wykluczenie) słodyczy i tłuszczy. Unikaj panierek, smażonych mięs, ale to oczywiście nie jest zakazane. Spotykalam sie chwile z cudownym gosciem ale mega zagubionym,,zakochanym w swojej ex z ktora rozsral sie 5 lat temu,,urosla w jego oczach do ideau, kobiety nieprzecietnej, damy, sexualnej itd itp Alkohol nie jest dobrym pomysłem w przypadku, kiedy chcemy zrzucić zbędne kilogramy. W pierwszej kolejności często przyczynia się on do różnego rodzaju chorób. Źle wpływa na wątrobę, zwiększa ryzyko udaru mózgu, a także może utrudniać spokojny sen. Drugą niebezpieczną sytuacją podczas diety są przekąski serwowane w I wtedy ją zaspokajam, ale nie dzieje się to więcej niż 3 razy w miesiącu zazwyczaj. Zachcianki pojawiają się rzadko, ale jak już są to absolutnie nie do powstrzymania, wchodzi wtedy często np. paczka ciastek albo i dwie, ale tylko wtedy kiedy naprawdę w ostatnim tygodniu trenowałam dość ciężko +5h. Nie jak leżę w łóżku. Cześć :)Odchudzam się od uffff dawna. Mam wzloty i upadki, tych drugich jest jednak więcej.Nie wiem czy jadam dobrze, czy Chcę schudnąć, ale nie potrafię ;/ Co jesć? Od dłuzszego czasu męcze sie ze soba. zawsze byłam przy kości ,ale od pewnego czasu zaczęło mi to przeszkadzać. Teraz nie potrafie schudnać- czemu jestem aż tak beznadziejna?: Tłuszcz w pewnej ilości jest nam niezbędny do życia.Nie wystarczy jeść mniej Abstrakcyjnie ujęte zmniejszenie wielkości porcji spożywanych pokarmów nie jest więc rozwiązaniem problemu. Owszem, próbując ograniczyć ilość spożywanego pokarmu teoretycznie można schudnąć, ale przy okazji pogłębi się jeszcze istniejące już Książki o diecie proteinowej: Nie potrafię schudnąć, Nie potrafię schudnąć. 350 nowych przepisów i Metoda doktora Dukana. Dowiedz się, gdzie kupić. Miłość od pierwszego wejrzenia częściej przytrafia się mężczyznom. Mgr Arleta Balcerek Psycholog , Warszawa. 84 poziom zaufania. Witam! Wewnętrzne problemy wpływają na nasze zachowanie i nastrój. Jesteś młodą osobą, a jednak wiele nieprzyjemnych rzeczy spotkało Cię do tej pory. Alkoholizm ojca i obecnego partnera są jednym z Znasz już sposoby na to, jak oduczyć się jeść słodyczy. Wiesz już zatem, co zrobić, aby nie jeść słodyczy. Pamiętaj, że nie jest to prosta droga. Wymaga systematyczności i motywacji, ale daje też dużo satysfakcji. Pierwszym krokiem do zdrowia jest samoświadomość i chęć zmiany. Kqi8. Home Description Jak na zawsze wyzwolic sie od objadania? Ksiazka Wendy Perkins i dr Sandy Cabot jest wyjatkowa, gdyz ukazuje zwiazek pomiedzy chemia mozgu i wspoluzaleznieniem a objadaniem sie na tle emocjonalnym. Wiele napisano o otylosci i epidemii nalogu jedzenia, ale niewiele wiadomo o chemii mozgu i wspoluzaleznieniu (dysfunkcyjnym, wyuczonym zachowaniu), skutkujacym niska samoocena. Emocjonalne objadanie sie jest jedynie objawem glebszego problemu i dotkniete nim osoby potrzebuja lepszego zrozumienia, dlaczego chemia ich mozgu i ich emocje czynia taki zamet w dziedzinie odzywiania. Ta ksiazka jest Ci potrzebna, jesli: - uzywasz jedzenia jako pocieszyciela w momentach stresu - za duzo myslisz o jedzeniu - masz poczucie winy lub czujesz wstret do siebie, gdy zjesz za duzo - objadasz sie bez konkretnego powodu - dieta powoduje u ciebie nerwowosc - jestes przybita tym, ze nie mozesz schudnac Rozwiazania, ktore podaje ta ksiazka dotycza przyczyny chronicznego objadania sie i dostarczaja narzedzi do calkowitego pozbycia sie tego problemu. Dzieki tej ksiazce: - zrozumiesz, jaki wplyw maja niewlasciwe przekonania na powodzenie w odchudzaniu - pokonasz emocjonalne objadanie sie, - dowiesz sie, jak to sie dzieje, ze chemia twojego mozgu uniemozliwia ci zrzucenie wagi, - posiadziesz strategie potrzebna do zrzucenia wagi i utrzymania jej, uwalniajac sie od zgubnej chemii mozgu i emocjonalnego objadania sie Ksiazka ta pomoze ci zrozumiec, ze moze ci brakowac naturalnie produkowanych przez twoj organizm substancji chemicznych poprawiajacych nastroj z powodu: - uwarunkowan genetycznych - dlugotrwalego stresu - spozywania silnie rozregulowujacych organizm substancji jak cukier i produkty maczne - spozywania zbyt malej ilosci bialka. show more Product details Format Paperback | 144 pages Dimensions 145 x 210 x 8mm | 187g Publication date 01 Jan 2011 Publisher CoJaNaTo Publication City/Country Warszawa, Poland Language Polish Edition Statement 1. Auflage. ISBN13 9788393350827 Dołączył: 2011-12-06 Miasto: Jamajka Liczba postów: 718 30 sierpnia 2012, 11:26 :( nie wiem jak skończyc z obzarstwem:( Dołączył: 2012-06-20 Miasto: Miasteczko Liczba postów: 3838 30 sierpnia 2012, 11:28 Będę powtarzać do znudzenia - z jedzenioholizmu da się wyjść! Potrzebujesz tylko ogromnej siły i decyzji, aby raz na zawsze zmienić swój sposób myślenia. No i książka Doroty Saneckiej - "Dlaczego chcesz być gruba". Dołączył: 2011-12-06 Miasto: Jamajka Liczba postów: 718 30 sierpnia 2012, 11:30 czytałam to troche i ja ciągle nie moge zrozumiec dlaczego oni każa pisać to co się je, poco mam o tym pisać mam tego dość , nienawidze jedzenia londonlook 30 sierpnia 2012, 11:31 popełniłaś błąd już w temacie- dlaczego mówisz że nie możesz przestać? czy ty nie wiesz jaką moc mają takie myśli i słowa? mówiąc tak nigdy nie przestaniesz!powiedz sobie kocham zdrowe jedzenie w małych ilościachpowtarzaj to sobie codziennie, wyobrażając sobie jak jesz te małe zdrowe porcje i jesteś tak pełna że nie wepchnęłabyś w siebie nic więcej. Rób to spokojnie, z uśmiechem na twarzy, delektuj się tym- jestem pewna że jeśli uwierzysz że możesz to pójdzie z górki LapisLazuli 30 sierpnia 2012, 11:34 Ja skończyłam z obżarstwem,kiedy moja waga pokazała 76 kg a wysoka nie jestem (167) więc była masakra Jeśli chcesz przestać się obżerać to musisz znaleźć powód/cel dla którego musisz sobie,że łatwiej jest przestać żreć niż potem męczyć się żeby schudnąć - prawda? Teraz łatwo mi mówić bo jestem już po tej fazie "rzucania żarcia" ale jeśli sumiennie określisz sobie cel,powiesz sobie "przestaję jeść bo będę miała gdubą dupę" i zaczniesz jeść racjonalnie 4-5 mniejszych posiłków dziennie,regularnie, to uwierz mi że w końcu przekonasz samą siebie do tego,że tyle jedzenia nie jest Ci potrzebne do życia tak było ze zmą Dołączył: 2011-12-06 Miasto: Jamajka Liczba postów: 718 30 sierpnia 2012, 11:39 boję się że jużnigdy z tym nie skończę , to juz bardzo długo trwa i nikt mnie nie rozumie Dołączył: 2012-03-29 Miasto: Warszawa Liczba postów: 1373 30 sierpnia 2012, 11:55 wszyscy Cię rozumieją, ale Ty też musisz zrozumieć nas - nikt nie może siedzieć przy Tobie i bić Cię po lapkach gdy sięgasz po jedzenie... Sama musisz podjąć pewne decyzje. Dołączył: 2012-03-29 Miasto: Opalewo Liczba postów: 988 30 sierpnia 2012, 12:09 Ja też myślałam,że nigdy nie będę umiała przestać się obżerać. To było silniejsze ode mnie. Zawsze podświadomie chciałam schudnąć ale jedzenie mówiło do mnie "weź mnie" a ja nie umiałam się temu oprzeć. Dopiero gdy za namową mamy poszłam na wizytę do dietetyka uświadomiłam sobie,że obżarstwo i otyłość to powolna śmierć. Bo przecież to tłuste, smażone i słodkie jedzenie prowadzi do wielu chorób. Jednak ta świadomość nie pomogła na długo bo co tam zdrowie, jakoś nie przemawiało to do mnie. Dopiero gdy na wadze ujrzałam 104 kg zrobiło mi się żal samej siebie i powiedziałam sobie "nie". "Nie dla żarcia"! Ta decyzja sama musi urodzić się w Twojej głowie. Tu nikt Ci nie może jeśli Ty sama nie będziesz chciała. Do decyzji o zmienieniu nawyków żywieniowych trzeba dojrzeć, nie do odchudzania tylko do zdrowego trybu życia bo to jest zmiana na całe życie a nie na kilka miesięcy czy rok. Przemyśl sobie wszystko i sama podejmij decyzję czy chcesz całe życie zjadać ogromne ilości niezdrowego pokarmu czy chcesz być wolna od uzależnienia i móc być na prawdę sobą.... Dołączył: 2006-10-09 Miasto: Warszawa Liczba postów: 687 30 sierpnia 2012, 12:14 wszyscy Cię rozumieją, ale Ty też musisz zrozumieć nas - nikt nie może siedzieć przy Tobie i bić Cię po lapkach gdy sięgasz po jedzenie... Sama musisz podjąć pewne decyzje. Dołączył: 2012-03-17 Miasto: Kęty Liczba postów: 5172 31 sierpnia 2012, 20:31 jak byś chciała to byś przestała widocznie aż tak bardzo ci na tym nie zależy nie szukaj wymówek, po prostu skończ wiem co mówię jadłam po 3000 kcal jak miałam napad, włączyłam silną wolę przestałam udawać że się nie da przyznałam że mi się nie chce, ostatni napad miałam miesiące temu .... Chcesz schudnąć, ale… nie potrafisz przestać jeść? Jak na zawsze wyzwolić się od objadania? Książka Wendy Perkins i dr Sandy Cabot jest wyjątkowa, gdyż ukazuje związek pomiędzy chemią mózgu i współuzależnieniem a objadaniem się na tle emocjonalnym. Wiele napisano o otyłości i epidemii nałogu jedzenia, ale niewiele wiadomo o chemii mózgu i współuzależnieniu (dysfunkcyjnym, wyuczonym zachowaniu), skutkującym niską samooceną. Emocjonalne objadanie się jest jedynie objawem głębszego problemu i dotknięte nim osoby potrzebują lepszego zrozumienia, dlaczego chemia ich mózgu i ich emocje czynią taki zamęt w dziedzinie odżywiania.? ISBN: 9788393350827 EAN: 9788393350827 Liczba stron: 144 Wymiary: Sposób dostarczenia produktu fizycznego Sposoby i terminy dostawy: Odbiór osobisty w księgarni PWN - dostawa do 3 dni robocze InPost Paczkomaty 24/7 - dostawa 1 dzień roboczy Kurier - dostawa do 2 dni roboczych Poczta Polska (kurier pocztowy oraz odbiór osobisty w Punktach Poczta, Żabka, Orlen, Ruch) - dostawa do 2 dni roboczych ORLEN Paczka - dostawa do 2 dni roboczych Ważne informacje o wysyłce: Nie wysyłamy paczek poza granice Polski. Dostawa do części Paczkomatów InPost oraz opcja odbioru osobistego w księgarniach PWN jest realizowana po uprzednim opłaceniu zamówienia kartą lub przelewem. Całkowity czas oczekiwania na paczkę = termin wysyłki + dostawa wybranym przewoźnikiem. Podane terminy dotyczą wyłącznie dni roboczych (od poniedziałku do piątku, z wyłączeniem dni wolnych od pracy).